Chị em cần thực hiện ngay những điều này để chăm sóc bản thân và yêu thương chính mình hơn.

Phụ nữ thường hi sinh vì người khác, nhưng hãy dành thời gian chăm sóc bản thân hơn. Việc chăm sóc sức khỏe là cách yêu thương chính mình. Dưới đây là một số thói quen tốt cho sức khỏe:

1. Bắt đầu ngày mới với tâm trạng vui vẻ: Tâm trạng tích cực giúp bạn dễ dàng hơn trong mọi việc và tăng năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

2. Tập thể dục không phải là nghĩa vụ: Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích, nhưng nên được thực hiện với tâm trạng vui vẻ, không phải ép buộc. Bạn không cần dành quá nhiều thời gian; đi bộ ngắn sau bữa ăn tối cũng có thể hiệu quả hơn nhiều bài tập dài.

3. Dành một ngày trong tuần không ăn thịt: Nghiên cứu của ĐH Harvard cho thấy việc giảm tiêu thụ thịt có thể giảm nguy cơ bệnh tim tới 19%. Chế độ ăn nhiều thịt chế biến và thịt đỏ có thể gây ra bệnh tiểu đường, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác. Trong ngày không thịt, hãy ưu tiên rau tươi, trái cây, đậu, ngũ cốc và hạt.

4. Uống nước ấm với chanh mỗi sáng: Bạn có thể thêm ớt ngọt nếu muốn. Nước chanh ấm giúp tăng cường miễn dịch, giải độc, hỗ trợ tiêu hóa và làm sạch cơ thể tự nhiên.

5. Giảm lượng đường tiêu thụ: Nếu cần cắt giảm thứ gì trong chế độ ăn uống, hãy bắt đầu với đường. Đường không cung cấp dinh dưỡng mà lại có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Đường không chỉ làm da lão hóa nhanh mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì. Khi tức giận, hãy đếm đến 10 để kiểm soát cảm xúc, tránh những quyết định sai lầm. Ngoài ra, không nên sử dụng điện thoại trước khi ngủ vì điều này làm giảm chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Cuối cùng, chỉ nên ăn khi thực sự đói để tránh tăng cân.

Khi tăng cân, bạn sẽ gặp nhiều rắc rối như bệnh tật, phải mất thời gian giảm cân, dẫn đến căng thẳng và buồn bã. Để cải thiện sức khỏe, hãy áp dụng quy tắc 230: không xem TV quá 2 giờ/ngày và tập thể dục 30 phút/ngày. Để bảo vệ da khỏi ung thư, nên dùng kem chống nắng, đeo kính râm và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng từ 10-16h. Cuối cùng, hãy thực hành quy tắc 20-20-20 để bảo vệ mắt: sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.

Hãy áp dụng quy tắc 20-20-20 để giảm mỏi mắt: cứ 20 phút, nhìn ra xa 6 mét trong 20 giây. Đừng quên các cuộc hẹn khám phụ khoa hàng năm, điều này giúp bạn theo dõi sức khỏe và phát hiện sớm bệnh tật. Uống đủ nước mỗi ngày rất quan trọng cho cơ thể, giúp bạn tỉnh táo và khỏe mạnh; hãy uống nước ngay cả khi không thấy khát, điều chỉnh lượng nước theo mức độ hoạt động. Cuối cùng, thực hành tình dục an toàn để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng như mang thai ngoài ý muốn.

Nếu biết rằng bệnh lây qua đường tình dục có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và gây ung thư phụ khoa, bạn sẽ thực hành an toàn tình dục tốt hơn. Sử dụng bao cao su là phương pháp hiệu quả nhất. Ngoài ra, cần nghiêm túc trong việc điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan.

Source: https://afamily.vn/chi-em-phai-lam-luon-nhung-viec-nay-de-tot-cho-chinh-minh-va-yeu-ban-than-hon-201610201227968.chn